要让孩子安静下来，以下是一些建议：

1. 建立规律的作息时间表：为孩子提供一个规律的作息时间表，包括固定的睡眠和起床时间。这样可以帮助孩子建立良好的睡眠习惯，从而更容易安静下来。

2. 创造一个安静舒适的环境：为孩子创造一个安静、舒适和放松的环境。保持室内的温度适宜，避免噪音和干扰。

3. 提供放松的活动：为孩子提供一些放松的活动，如读书、画画、听音乐或玩安静的游戏。这些活动可以帮助孩子放松身心，减少焦虑和不安。

4. 建立积极的沟通方式：与孩子进行积极的沟通，尽量避免使用命令和批评的语言。用温和、鼓励和尊重的方式与孩子交流，让孩子感到被理解和支持。

5. 提供适当的安抚方式：为孩子提供一些安抚的方式，如讲故事、唱歌、按摩或抚摸。这些方式可以帮助孩子缓解紧张和焦虑，从而更容易安静下来。

6. 培养孩子的专注力：培养孩子的专注力，可以通过提供有趣的游戏、玩具和活动来吸引孩子的注意力。这样可以帮助孩子更好地集中精力，减少分心和不安。

7. 培养孩子的自我控制能力：通过与孩子一起制定规则和目标，培养孩子的自我控制能力。当孩子能够控制自己的行为和情绪时，他们更容易安静下来。

8. 提供适当的反馈和奖励：当孩子表现出安静和专注的行为时，及时给予积极的反馈和奖励。这样可以鼓励孩子继续保持安静和专注，并培养他们的自律和自我管理能力。