以下是一些简单而有效的诀窍，可以帮助你克服焦虑：

1. 深呼吸：当你感到焦虑时，尝试深呼吸。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。这种深呼吸可以帮助你放松，减轻焦虑的感觉。

2. 正念：正念是一种专注当下的练习。当你感到焦虑时，尝试将注意力集中在你的呼吸上，或者专注于你的身体感觉。这种专注可以帮助你从焦虑中解脱出来。

3. 运动：运动可以释放身体内的紧张和焦虑。尝试进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽或慢跑。这些运动可以帮助你放松，减轻焦虑的感觉。

4. 积极思考：尝试将你的注意力转移到积极的事情上。写下一些积极的事情，每天花一些时间专注于这些积极的事情。这种积极的思考可以帮助你摆脱焦虑。

5. 寻求支持：如果你感到焦虑，不要独自承受。寻求支持，与朋友、家人或专业人士交流。他们可以提供支持和理解，帮助你度过焦虑的时期。

6. 睡眠充足：睡眠不足可能导致焦虑。确保你每晚获得足够的睡眠。建立一个规律的睡眠时间表，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。

7. 放松技巧：学习一些放松技巧，如渐进性肌肉放松或冥想。这些技巧可以帮助你放松身体和思维，减轻焦虑的感觉。

希望这些简单的诀窍可以帮助你克服焦虑。如果你需要更多的帮助或建议，请随时向我提问。