有许多锻炼可以帮助降低血压。以下是一些常见的锻炼方法：

1. 有氧运动：包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。这些锻炼可以提高心肺功能，增加氧气供应，有助于降低血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

2. 阻力训练：包括使用器械（如哑铃、弹力带）进行力量训练，或进行爬楼梯、推重物等。这些锻炼可以增强肌肉力量，提高心肺功能，有助于降低血压。建议每周进行至少2-3次的阻力训练。

3. 瑜伽：瑜伽是一种综合的锻炼方法，包括体位法、呼吸练习和冥想。瑜伽可以帮助降低血压，减轻压力，提高身体的灵活性和平衡能力。建议每周进行至少1-2次的瑜伽练习。

4. 平衡训练：包括单脚站立、平衡板练习等。这些锻炼可以增强身体的平衡能力，提高身体的稳定性，有助于降低血压。建议每周进行至少1-2次的平衡训练。

5. 柔韧性训练：包括伸展运动、瑜伽的体位法等。这些锻炼可以提高身体的柔韧性，增加关节的活动范围，有助于降低血压。建议每周进行至少1-2次的柔韧性训练。

除了以上常见的锻炼方法，还有一些其他的锻炼方法，如高强度间歇训练（HIIT）、高强度间歇训练（HIIT）、高强度间歇训练（HIIT）等。选择适合自己的锻炼方法，并坚持进行，可以帮助降低血压，保持健康的生活方式。