孕酮低是一种常见的妊娠问题，以下是一些建议的食物，可以帮助提高孕酮水平：

1. 豆制品：豆制品如豆腐、豆浆、豆干等富含植物性雌激素，有助于提高孕酮水平。

2. 坚果：坚果如核桃、杏仁、腰果等富含植物性雌激素，有助于提高孕酮水平。

3. 豆类：豆类如黑豆、红豆、黄豆等富含植物性雌激素，有助于提高孕酮水平。

4. 鱼类：鱼类如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含欧米伽-3脂肪酸，有助于提高孕酮水平。

5. 蔬菜：蔬菜如菠菜、花椰菜、西蓝花等富含叶酸，叶酸有助于提高孕酮水平。

6. 水果：水果如草莓、蓝莓、樱桃等富含维生素C和抗氧化剂，有助于提高孕酮水平。

7. 全谷物：全谷物如全麦面包、燕麦片、糙米等富含植物性雌激素和抗氧化剂，有助于提高孕酮水平。

请注意，这些食物只是建议，具体的饮食计划应该根据个人情况制定，最好在医生或营养师的指导下进行。