牙周炎是一种常见的口腔疾病，以下是一些简单的方法可以帮助你自我检查牙周炎：

1. 观察牙龈颜色：正常的牙龈颜色通常是粉红色的，如果牙龈颜色变深，可能是牙周炎的迹象。

2. 检查牙龈出血：刷牙时是否有牙龈出血的情况发生？如果经常出现牙龈出血，可能是牙周炎的症状之一。

3. 检查牙龈肿胀：用手指轻轻按压牙龈，如果牙龈肿胀或疼痛，可能是牙周炎的表现。

4. 检查口臭：牙周炎可能会导致口臭，因为牙周组织感染可能会导致细菌滋生。

5. 检查牙齿松动：如果有牙齿松动，可能是牙周炎的一个迹象。

如果你怀疑自己患有牙周炎，建议尽快咨询牙医进行进一步的检查和治疗。牙周炎如果不及时治疗，可能会导致牙齿松动、牙齿脱落甚至牙齿脱落。