糖尿病是一种慢性疾病，治疗的目标是控制血糖水平，以减少糖尿病并发症的风险。以下是一些建议，帮助糖友降低血糖：

1. 饮食控制：糖友应该遵循一个均衡的饮食，包括足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。建议选择低糖、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类和瘦肉。避免高糖、高脂肪的食物，如糖果、甜点、油炸食品和快餐。

2. 控制碳水化合物摄入量：糖友应该控制碳水化合物的摄入量，以维持稳定的血糖水平。建议使用食物标签或营养分析仪来计算碳水化合物的摄入量。

3. 规律饮食：糖友应该保持规律的饮食，每天定时进食，避免过度饥饿或饱腹。

4. 控制餐后血糖：糖友可以通过控制碳水化合物的摄入量和搭配蛋白质来控制餐后血糖。此外，还可以选择一些低血糖指数（GI）的食物，如燕麦、糙米和豆类。

5. 运动：适当的运动可以帮助糖友降低血糖。建议糖友选择低强度的运动，如散步、慢跑、游泳和骑自行车。每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。

6. 药物治疗：如果饮食和运动控制血糖效果不佳，糖友可能需要药物治疗。常见的药物包括口服降糖药和胰岛素注射。糖友应该咨询医生，了解适合自己的药物治疗方案。

7. 定期监测血糖：糖友应该定期监测血糖水平，以了解血糖控制的效果。建议每天至少监测一次空腹血糖和餐后2小时血糖。

总之，糖友应该通过饮食控制、规律饮食、控制碳水化合物摄入量、控制餐后血糖、运动、药物治疗和定期监测血糖来降低血糖。糖友应该与医生密切合作，制定个性化的治疗计划，以控制糖尿病并维持健康。