腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，需要及时治疗。以下是一些护理注意事项：

1. 休息：尽量避免长时间站立或坐着，尤其是在下午或晚上。

2. 热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在患处，每次10-15分钟，每天3-4次。

3. 冰敷：可以用冰袋或冷毛巾敷在患处，每次10-15分钟，每天3-4次。

4. 避免剧烈运动：尽量避免长时间站立或坐着，同时也要避免过度劳累。

5. 按摩：可以使用按摩器或手指轻轻按摩患处，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。

6. 药物治疗：可以口服非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛和炎症。

7. 保持良好的姿势：避免长时间低头看手机或电脑等电子设备，保持正确的坐姿和站姿。

8. 饮食调理：多吃富含钙、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、豆腐、鱼类等。

9. 定期复诊：定期到医院进行检查和治疗，及时发现并处理任何并发症。

总之，腰椎间盘突出需要综合治疗，同时注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。如果症状严重或持续不改善，应及时就医。