咳嗽和吐奶是宝宝在成长过程中常见的症状，特别是在第一个月。以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 保持呼吸道通畅：宝宝咳嗽可能是因为呼吸道阻塞，可以尝试使用吸鼻器或使用生理盐水滴鼻器来保持呼吸道通畅。

2. 保持宝宝舒适：宝宝咳嗽时，可能会感到不舒服，保持宝宝温暖、舒适，可以帮助他们缓解症状。

3. 避免刺激：避免让宝宝吸入过多的刺激物，如烟尘、宠物毛发等，这些可能会引起咳嗽。

4. 饮食调整：如果宝宝吐奶，可以尝试调整饮食，如少量多餐、避免喂养过多、避免喂养过饱等。

5. 观察病情：如果宝宝咳嗽或吐奶的症状持续或加重，建议咨询医生，以获取专业意见和治疗建议。

希望这些建议能对您的宝宝有所帮助。如果症状持续或加重，请及时咨询专业医生。