风湿病是一种慢性疾病，主要影响关节、骨骼和软组织。以下是一些建议，可以帮助您避开风湿病：

1. 保持健康体重：过重会增加关节的负担，导致关节疼痛和炎症。保持健康的体重可以减轻关节的负担，减少疼痛和炎症的发生。

2. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减少关节的压力和损伤。避免长时间保持一个姿势，尤其是弯腰和低头的姿势。

3. 进行适当的运动：适当的运动可以增强肌肉和关节的稳定性，减少疼痛和炎症的发生。选择低冲击力的运动，如游泳、瑜伽和散步。

4. 保持关节温暖：保持关节温暖可以减少疼痛和炎症的发生。使用保暖的衣物和手套，避免长时间暴露在寒冷的环境中。

5. 避免关节过度使用：避免长时间使用关节，尤其是在负重的情况下。选择合适的鞋子和辅助工具，减轻关节的负担。

6. 保持良好的生活习惯：戒烟、限制饮酒和保持健康的饮食可以减少风湿病的发生。保持充足的睡眠和减少压力也可以有助于减少风湿病的风险。

7. 定期检查：定期检查关节和身体状况，及时发现和处理潜在的问题。如果您有家族风湿病史，建议定期进行风湿病筛查。

希望这些建议对您有所帮助，如果您有任何进一步的问题，请随时提问。