雄性激素低是一种常见的健康问题，以下是一些建议可以帮助提高雄性激素水平：

1. 饮食：一些食物可以提高雄性激素水平，包括：

   • 坚果和种子：如杏仁、核桃、葵花籽等，富含蛋白质和锌，有助于提高雄性激素水平。
   • 蔬菜：如胡萝卜、南瓜、西红柿等，富含维生素C和维生素E，有助于提高雄性激素水平。
   • 水果：如葡萄、草莓、蓝莓等，富含抗氧化剂和维生素C，有助于提高雄性激素水平。

2. 补充剂：一些补充剂可以帮助提高雄性激素水平，包括：

   • 锌：锌是男性生殖系统中重要的矿物质，可以促进精子生成和成熟。
   • 维生素D：维生素D有助于调节男性生殖系统功能，可以提高雄性激素水平。
   • 维生素E：维生素E有助于保护精子免受氧化损伤，可以提高雄性激素水平。

3. 生活方式：一些生活方式的改变可以帮助提高雄性激素水平，包括：

   • 锻炼：适度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以提高雄性激素水平。
   • 戒烟：吸烟会损害男性生殖系统功能，戒烟可以提高雄性激素水平。
   • 控制体重：过重或肥胖会影响男性生殖系统功能，控制体重可以提高雄性激素水平。

需要注意的是，这些建议仅供参考，如果你有雄性激素低的问题，最好咨询专业医生或营养师的建议，以制定个性化的治疗方案。