眼睛胀痛可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解眼睛胀痛的方法：

1. 保持充足的睡眠：睡眠不足可能导致眼睛疲劳和胀痛。确保每晚获得足够的睡眠，以帮助眼睛恢复。

2. 保持适当的室内湿度：干燥的环境可能导致眼睛干涩和胀痛。使用加湿器或保持室内湿度在40%-60%之间，以缓解眼睛不适。

3. 使用热敷：使用热敷可以缓解眼睛胀痛。可以使用热敷眼罩或热毛巾敷在眼睛上，每次持续10-15分钟。

4. 保持眼部卫生：保持眼部卫生可以预防感染和炎症，从而减轻眼睛胀痛。使用温水和柔软的布巾轻轻擦拭眼睛，避免用力揉搓。

5. 使用人工泪液：人工泪液可以帮助缓解眼睛干涩和胀痛。选择无防腐剂的人工泪液，并按照包装上的指示使用。

6. 避免长时间注视屏幕：长时间注视屏幕可能导致眼睛疲劳和胀痛。尽量控制使用电子设备的时间，每隔一段时间休息一下。

7. 使用抗过敏眼药水：如果眼睛胀痛是由于过敏引起的，可以使用抗过敏眼药水。请咨询医生或眼科专家，选择适合你眼睛状况的眼药水。

如果这些方法不能缓解你的眼睛胀痛，建议咨询医生或眼科专家，以获取更专业的建议和治疗。