高血糖是一种常见的健康问题，以下是一些控制高血糖的建议：

1. 饮食控制：控制碳水化合物的摄入量，选择低GI（血糖指数）的食物，如全谷类、蔬菜、水果和蛋白质。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期监测血糖：定期检测血糖水平，了解自己的血糖波动情况。如果需要，可以咨询医生或专业人士，了解如何调整饮食和药物治疗。

3. 运动：适量的运动可以帮助控制血糖，建议选择中等强度的运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 药物治疗：如果饮食和运动控制血糖效果不佳，医生可能会建议使用药物治疗，如口服降糖药或胰岛素注射。

5. 控制体重：肥胖是高血糖的一个重要风险因素，通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，降低血糖水平。

6. 睡眠充足：睡眠不足可能导致血糖控制不佳，保持充足的睡眠有助于控制血糖。

7. 避免饮酒和吸烟：饮酒和吸烟可能导致血糖波动，建议避免或减少饮酒和吸烟。

8. 定期检查：定期检查血糖水平，了解自己的血糖控制情况，及时调整治疗方案。

希望这些建议能对你控制高血糖有所帮助。如果你有任何具体的问题或需要进一步的指导，请咨询医生或专业人士。