胸闷气短可能是多种原因引起的，包括心理压力、呼吸系统问题、心脏问题等。以下是一些可能有助于缓解胸闷气短的建议：

1. 深呼吸：尝试深呼吸，缓慢吸气，然后缓慢呼气，每次呼吸持续数秒钟。这种深呼吸可以帮助你放松身体，减轻胸闷的感觉。

2. 放松练习：尝试一些放松练习，如渐进性肌肉放松、冥想或瑜伽。这些练习可以帮助你放松身体和思维，减轻焦虑和紧张感。

3. 改善睡眠环境：确保你的睡眠环境舒适，如保持房间安静、黑暗和凉爽。使用舒适的床垫和枕头，以提供更好的睡眠体验。

4. 避免刺激物：避免饮用咖啡因和酒精，这些物质可能会导致失眠和胸闷。

5. 寻求专业帮助：如果你的胸闷气短持续存在或加重，建议咨询医生或专业心理咨询师。他们可以帮助你确定潜在的健康问题，并提供适当的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。