月经期延迟是指月经周期延长，月经来潮时间延迟7天或以上。对于月经期延迟，正常范围因人而异，但一般来说，延迟1-2天属于正常范围。

月经期延迟的原因有很多，包括：

1. 压力：长期的精神紧张、心理压力、工作压力等，可能导致月经期延迟。

2. 生活习惯：不规律的饮食、缺乏运动、熬夜等不良生活习惯，可能影响月经周期。

3. 内分泌问题：如多囊卵巢综合征、卵巢功能减退等，可能导致月经期延迟。

4. 药物影响：某些药物可能影响月经周期，如避孕药、激素替代治疗等。

如果你月经期延迟超过10天，建议咨询医生进行进一步检查。

如果你希望调理月经期延迟，可以尝试以下方法：

1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，均衡饮食，避免过度疲劳。

2. 运动锻炼：适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于促进血液循环，调节内分泌。

3. 放松心情：通过冥想、瑜伽、按摩等放松方式，缓解压力和焦虑。

4. 中药调理：中药调理可以根据个人情况选择，如当归、益母草等，建议在医生指导下使用。

请注意，这些方法仅供参考，具体效果因人而异。如果你的月经期延迟严重或持续时间较长，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。