骨质增生是一种常见的关节疾病，以下是一些预防骨质增生发病的建议：

1. 保持适当的体重：过重会增加关节的负担，导致骨质增生的发生。保持适当的体重可以减轻关节的负担。

2. 加强肌肉力量：肌肉力量的增强可以提高关节的稳定性，减少骨质增生的发生。可以通过力量训练、瑜伽、普拉提等方式来加强肌肉力量。

3. 选择合适的鞋子：选择合适的鞋子可以减轻关节的负担，减少骨质增生的发生。选择有足弓支撑的鞋子，可以提供更好的支撑。

4. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减少关节的压力，减少骨质增生的发生。例如，站立时保持脚平放在地面上，避免长时间弯腰或驼背。

5. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会增加关节的压力，导致骨质增生的发生。尽量避免长时间保持同一姿势，可以通过定时休息、活动关节来缓解压力。

6. 避免过度使用关节：过度使用关节会增加关节的压力，导致骨质增生的发生。尽量避免长时间站立或行走，可以选择使用手推车或轮椅来减轻关节的负担。

7. 保持足够的维生素D：维生素D可以促进钙的吸收，有助于维持骨骼健康。可以通过阳光照射、食物（如鱼、奶制品、蛋黄）和维生素D补充剂来保持足够的维生素D水平。

8. 戒烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒会增加骨质疏松的风险，从而增加骨质增生的发生率。尽量戒烟和限制饮酒，可以降低骨质增生的风险。

总之，预防骨质增生的发生需要综合考虑生活方式、饮食和运动等方面。通过保持适当的体重、加强肌肉力量、选择合适的鞋子、保持良好的姿势、避免长时间保持同一姿势、避免过度使用关节、保持足够的维生素D、戒烟和限制饮酒等，可以降低骨质增生的发生风险。