耳鸣是一种常见的听觉问题，以下是一些预防保健措施，可以帮助减少耳鸣的发生：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质。此外，保持适当的体重，避免过度饮酒和吸烟，这些都有助于预防耳鸣的发生。

2. 控制噪音暴露：长时间暴露在高噪音环境中，如工厂、机场或嘈杂的街道，可能会导致耳鸣的发生。因此，尽量减少噪音暴露，可以佩戴耳塞或耳罩来保护听力。

3. 避免过度使用耳机：长时间使用耳机听音乐或打电话，可能会导致听力损伤，进而引发耳鸣。因此，尽量减少使用耳机的时间，并选择合适的音量和耳机类型。

4. 保持心理健康：长期的心理压力和焦虑可能会导致耳鸣的发生。因此，保持心理健康，通过适当的休息、放松和运动来缓解压力。

5. 避免过度疲劳：过度疲劳可能导致耳鸣的发生。因此，保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，以减少耳鸣的风险。

6. 保持听力健康：定期进行听力检查，及时发现和处理听力问题，可以预防耳鸣的发生。此外，避免长时间暴露在高噪音环境中，保持良好的听力卫生，如避免耳垢积聚等。

总之，预防耳鸣需要综合考虑生活方式、噪音暴露、心理健康、听力健康等多个方面的因素。通过采取适当的预防措施，可以降低耳鸣的发生风险。