高血压低压高是指血压中的收缩压（高压）较高，而舒张压（低压）也较高。以下是一些建议，可以帮助你降低高血压低压高的情况：

1. 控制体重：过重或肥胖是高血压的一个重要危险因素。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，从而降低血压。

2. 饮食调整：选择低盐、低脂、高纤维的饮食，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。增加新鲜蔬菜、水果和全谷物的摄入，可以帮助降低血压。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是高血压的危险因素。戒烟和限制饮酒可以降低血压，并减少其他健康问题。

4. 控制压力：长期的精神紧张和心理压力是高血压的危险因素。通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，可以减轻压力，降低血压。

5. 定期检查：定期检查血压，及时发现高血压，并采取相应的治疗措施。

6. 药物治疗：如果上述措施不能有效控制血压，医生可能会建议使用降压药物。这些药物可以帮助降低血压，并减少心血管事件的风险。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有高血压，最好咨询专业医生的意见，以制定个性化的治疗计划。