外阴瘙痒是一种常见的妇科症状，尤其在夏季更容易出现。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 保持清洁：每天清洗外阴，使用温和的肥皂和水，避免使用含有化学成分的清洁剂。

2. 避免刺激：避免穿紧身裤、化纤内裤和紧身衣物，尽量选择透气性好的棉质衣物。

3. 避免刺激物：避免使用含有香料、染料和酒精的卫生巾和卫生棉条，选择温和的产品。

4. 保持干燥：保持外阴干燥，避免长时间暴露在潮湿的环境中，如游泳池、桑拿房等。

5. 饮食调理：饮食上可以选择一些清热解毒的食物，如苦瓜、黄瓜、西瓜、冬瓜等，避免辛辣、油腻和刺激性食物。

6. 保持心情舒畅：尽量保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，因为情绪波动也可能导致外阴瘙痒。

7. 及时就医：如果外阴瘙痒严重，持续时间较长，建议及时就医，可能需要进一步检查和治疗。

希望这些建议对你有所帮助。如果还有其他问题，欢迎继续提问。