膝关节患骨质增生是一种常见的关节疾病，以下是一些建议来保健膝关节：

1. 控制体重：过重会增加膝关节的压力，因此保持适当的体重可以减轻膝关节的负担。

2. 选择合适的鞋子：选择一双舒适的鞋子，能够提供足够的支撑和缓冲，减少膝关节的负荷。

3. 适度运动：进行适量的运动可以增强膝关节周围的肌肉和韧带，提高关节的稳定性。建议选择低冲击性的运动，如游泳、骑自行车等。

4. 加强肌肉力量：进行适当的肌肉训练可以增强膝关节周围的肌肉，提高关节的稳定性。建议咨询专业的物理治疗师或健身教练，制定适合自己的训练计划。

5. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减少膝关节的压力和负荷。建议保持直立的姿势，避免长时间的弯腰或蹲坐。

6. 避免过度使用膝关节：避免长时间的站立、行走或爬楼梯，尽量减少对膝关节的过度使用。

7. 热敷和冷敷：热敷可以促进血液循环，缓解关节疼痛和僵硬。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。

8. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会增加关节疼痛和炎症的风险。尽量避免吸烟和饮酒。

9. 定期体检：定期进行体检，包括膝关节的检查，以便及早发现和处理潜在的问题。

希望这些建议对你有所帮助，如果你有其他问题，请随时提问。