大姨妈之前长痘痘是一种常见的生理现象，通常与体内激素的变化有关。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天使用温和的洁面产品，用温水洗脸，避免使用过多的化妆品和护肤品。

2. 饮食调理：避免食用过多的糖分和油脂，增加摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和蔬菜。

3. 控制压力：压力是导致痘痘的一个重要因素，尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽来减轻压力。

4. 充足睡眠：保持足够的睡眠时间，有助于身体内部的激素平衡，减少痘痘的发生。

5. 局部护理：使用含有水杨酸或过氧化苯甲酰成分的祛痘产品，这些成分有助于控制痘痘的生长。

6. 避免过度摩擦：使用柔软的毛巾或洁面海绵，避免使用粗糙的毛巾或刷子，以免刺激皮肤。

7. 咨询专业医生：如果痘痘持续存在或加重，建议咨询皮肤科医生，以获取更专业的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，祝你能够缓解大姨妈之前长痘痘的困扰。