手麻可能是因为睡眠时姿势不正确或者压迫了神经引起的。以下是一些建议，帮助你调整睡姿，减少手麻的发生：

1. 选择舒适的床垫和枕头，保持脊柱和颈部的自然弧度。
2. 睡觉时尽量保持手臂和肩膀放松，不要交叉或弯曲手臂。
3. 如果你习惯侧卧，可以尝试将手放在枕头上，避免压住手臂。
4. 如果你习惯仰卧，可以尝试将手放在身体两侧，避免压住手臂。
5. 如果你习惯俯卧，可以尝试将手放在枕头上，避免压住手臂。

此外，手麻也可能是颈椎病、腕管综合征等健康问题的表现。如果你经常出现手麻，建议咨询医生进行检查，以确定具体的原因，并接受相应的治疗。