不同体型的人在运动时应该根据自身的身体状况和健身目标来选择合适的运动方式和强度。以下是一些建议：

1. 超重或肥胖的人：超重或肥胖的人应该选择低强度的运动，如散步、游泳或骑自行车。这些运动可以逐渐增加强度，避免受伤。此外，超重或肥胖的人还应该避免高强度的运动，如跑步或高强度间歇训练。

2. 瘦弱的人：瘦弱的人可以选择中等强度的运动，如慢跑、跳绳或高强度间歇训练。这些运动可以帮助增加肌肉质量和燃烧脂肪。

3. 中等体型的人：中等体型的人可以选择中等强度的运动，如慢跑、游泳或骑自行车。这些运动可以帮助维持体重和增加肌肉质量。

4. 强壮的人：强壮的人可以选择高强度的运动，如跑步、高强度间歇训练或力量训练。这些运动可以帮助保持肌肉质量和燃烧脂肪。

无论体型如何，运动前都应该进行适当的热身活动，如慢跑或动态伸展。此外，运动后也应该进行适当的冷却活动，如慢走或拉伸。

重要的是要记住，每个人的身体状况和健身目标都不同，所以选择适合自己的运动方式和强度非常重要。如果你有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业健身教练的意见。