孕妇高血压是一种常见的妊娠并发症，可以通过饮食和生活方式的调整来控制。以下是一些建议，可以帮助孕妇降低血压：

1. 控制钠摄入：孕妇高血压的一个重要原因是体内钠过多。因此，孕妇应该限制高钠食物的摄入，如加工食品、腌制食品、咸肉、咸蛋等。建议每天钠摄入量不超过2300毫克。

2. 增加钾摄入：钾可以帮助降低血压，因此孕妇应该增加钾的摄入。建议每天摄入3600毫克的钾，可以通过食用低钠盐、新鲜水果和蔬菜（如香蕉、橙子、菠菜等）来实现。

3. 增加镁摄入：镁可以帮助降低血压，因此孕妇应该增加镁的摄入。建议每天摄入300-400毫克的镁，可以通过食用全谷类、坚果、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝等）来实现。

4. 控制体重：孕妇超重或肥胖也是导致高血压的原因之一。因此，孕妇应该控制体重，避免体重增长过快。

5. 增加运动：适量的运动可以帮助降低血压。建议孕妇每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

6. 戒烟限酒：孕妇应该戒烟限酒，因为烟草和酒精可以升高血压。

需要注意的是，孕妇在饮食和生活方式的调整之前，最好咨询医生的建议。