焦虑症是一种常见的心理障碍，以下是一些护理措施，可以帮助缓解焦虑症状：

1. 寻求专业帮助：与心理医生或心理咨询师进行面对面的咨询，他们可以提供适当的治疗建议。

2. 深呼吸和放松练习：深呼吸和渐进性肌肉放松练习可以帮助缓解焦虑症状。这些练习可以在医生的指导下进行，也可以通过在线资源进行自学。

3. 认知行为疗法：认知行为疗法（CBT）是一种常用的心理治疗方法，可以帮助患者识别和改变负面思维模式，从而减轻焦虑症状。

4. 避免刺激物：避免或减少与焦虑症状相关的刺激物，如咖啡因、酒精和烟草。

5. 规律的作息和运动：保持规律的作息时间和进行适量的运动，有助于改善心理健康。

6. 社交支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。

7. 学习应对技巧：学习应对焦虑的技巧，如积极思考、积极解决问题和放松技巧。

8. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来缓解焦虑症状。

请记住，这些措施只是一些常见的建议，具体的护理措施应根据个体情况而定，建议在医生的指导下进行。