焦虑症是一种常见的心理障碍，以下是一些预防焦虑症的措施：

1. 定期锻炼：运动可以释放身体内的紧张和焦虑，增强身体的耐力和抵抗力。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。

2. 良好的睡眠：睡眠不足或睡眠质量差可能导致焦虑症状的加重。保持规律的睡眠时间和良好的睡眠环境可以帮助缓解焦虑。

3. 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想，可以帮助缓解焦虑和紧张。

4. 社交支持：与亲朋好友保持良好的社交联系，分享自己的感受和困扰，可以减轻焦虑症状。

5. 应对焦虑的训练：参加焦虑症的应对训练课程，学习如何识别和管理焦虑症状。

6. 减少刺激物：避免过度使用咖啡因、酒精和尼古丁等刺激物，这些物质可能会加重焦虑症状。

7. 寻求专业帮助：如果焦虑症状严重或持续时间较长，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。

希望这些措施能够帮助你预防和管理焦虑症。如果你还有其他问题，我很乐意为你提供更多的建议和信息。