失眠症是一种常见的睡眠障碍，以下是4款食疗方法，可以帮助调理失眠问题：

1. 柠檬蜂蜜水

   柠檬含有丰富的维生素C，可以帮助提高睡眠质量。蜂蜜具有镇静作用，可以帮助放松身心。制作方法：将柠檬切片，加入温水中，加入适量的蜂蜜搅拌均匀，静置片刻即可饮用。

2. 杏仁茶

   杏仁含有丰富的镁和维生素B6，可以帮助放松神经，促进睡眠。制作方法：将杏仁磨成粉末，加入沸水中，加入适量的蜂蜜搅拌均匀，静置片刻即可饮用。

3. 香蕉蜂蜜吐司

   香蕉含有丰富的镁和维生素B6，可以帮助放松神经，促进睡眠。蜂蜜具有镇静作用，可以帮助放松身心。制作方法：将吐司片涂抹上香蕉泥，撒上适量的蜂蜜，放入烤箱中烤至吐司表面金黄即可食用。

4. 柠檬薄荷茶

   柠檬和薄荷都具有镇静作用，可以帮助放松身心，促进睡眠。制作方法：将柠檬切片，加入沸水中，加入适量的薄荷叶，静置片刻即可饮用。

这些食疗方法可以作为失眠问题的辅助治疗方法，但请记住，如果失眠问题严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或中医师的意见。