熬夜对男人的身体健康确实存在一定的负面影响，以下是一些建议帮助你调理身体：

1. 保持规律的作息时间：尽量每天保持相同的睡眠时间，包括周末。这样有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。

2. 改善睡眠环境：确保你的睡眠环境舒适、安静和黑暗。使用眼罩、耳塞和舒适的床垫等辅助工具，以减少干扰和提高睡眠质量。

3. 放松身心：在睡前进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸或温水浸泡。这些活动有助于降低身体的紧张和焦虑，促进更好的睡眠。

4. 控制饮食：避免在睡前大量进食或饮用刺激性饮料，如咖啡、茶和碳酸饮料。这些物质可能会干扰你的睡眠质量。

5. 增加运动：适当的运动有助于提高睡眠质量。选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽或冥想，但要避免在睡前进行激烈的运动，以免刺激身体。

6. 补充营养：确保你的饮食中包含足够的营养物质，如维生素B、维生素C和镁。这些物质有助于提高睡眠质量。

7. 避免长时间熬夜：尽量避免长时间熬夜，尤其是在连续几天熬夜的情况下。这样有助于恢复身体的能量和修复功能。

8. 寻求专业帮助：如果你发现自己经常熬夜，并且出现了持续的健康问题，如疲劳、头痛或消化问题，请寻求专业医生的帮助。他们可以提供更具体和个性化的建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你拥有一个健康和良好的睡眠质量！