腹痛拉屎黑可能是肠胃不适的症状，以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持水分摄入：喝足够的水可以帮助保持肠道通畅，缓解便秘。

2. 饮食调整：尽量选择清淡易消化的食物，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。

3. 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。

4. 放松心情：焦虑和紧张可能导致肠胃不适，尽量保持心情放松。

5. 药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生，可能需要药物治疗。

如果症状持续或加重，建议尽快就医。