月子病是一种常见的产后疾病，症状包括小腿疼痛、腿凉等。以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 保持温暖：保持室内温度适宜，避免长时间暴露在寒冷的环境中。可以穿厚袜子和保暖的衣物，尤其是在夜间或寒冷的天气。

2. 按摩：按摩可以促进血液循环，缓解小腿疼痛和腿凉。可以用热毛巾敷在小腿上，然后用指压或按摩的方式，从下往上按摩小腿肌肉，每次按摩10-15分钟。

3. 热敷：使用热毛巾或热水袋敷在小腿上，可以促进血液循环，缓解疼痛和腿凉。每次热敷10-15分钟，可以重复几次。

4. 运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解小腿疼痛和腿凉。可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽或太极拳。

5. 饮食调理：饮食调理可以改善血液循环，缓解症状。可以选择一些温热的食物，如姜、葱、辣椒等，以及一些补血的食物，如红枣、桂圆、山药等。

6. 中药调理：中药调理可以通过中药来缓解症状。可以咨询中医师，选择一些适合自己的中药，如当归、川芎、桃仁等。

如果症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或中医师的意见，以便得到更准确的治疗建议。