腰间盘突出是一种常见的骨科问题，可能会导致腿部麻木。以下是一些治疗建议：

1. 休息：在疼痛发作期间，尽量避免过度活动，给腰部和腿部足够的休息时间。

2. 冷敷：使用冰袋或湿毛巾在疼痛部位进行冷敷，可以缓解疼痛和炎症。

3. 热敷：在疼痛缓解后，可以尝试热敷，如用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，可以促进血液循环，缓解疼痛。

4. 物理治疗：物理治疗师可以通过按摩、拉伸、理疗等方法来缓解疼痛和肌肉紧张。

5. 药物治疗：医生可能会开具非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛。

6. 手术治疗：如果疼痛严重且保守治疗无效，医生可能会建议手术治疗，如椎间盘切除术或椎间盘置换术。

7. 康复训练：手术后，康复训练可以帮助恢复腰部和腿部的功能，如核心肌群训练、伸展运动和步态训练等。

请注意，这些建议仅供参考，具体的治疗方案应该由医生根据你的具体情况来制定。如果你的症状严重或持续时间较长，建议尽快就医。