嘴里长溃疡可能是口腔溃疡，这是一种常见的口腔疾病，通常由多种因素引起，包括压力、营养不良、免疫系统问题等。以下是一些可能有助于缓解口腔溃疡的建议：

1. 保持口腔卫生：每天使用软毛牙刷和盐水漱口，保持口腔清洁。

2. 避免刺激：避免食用过热、过酸或过辣的食物和饮品，这些可能刺激溃疡部位。

3. 补充维生素：补充维生素B和C，这些维生素有助于促进口腔愈合。

4. 使用药物：使用口腔溃疡贴片或药物，如溃疡贴片、止痛药或抗生素，这些药物可以缓解疼痛和促进愈合。

5. 保持充足的睡眠：保持充足的睡眠可以增强身体的免疫力，有助于缓解口腔溃疡。

6. 避免咬唇和咬唇习惯：咬唇和咬唇习惯可能加重溃疡。

如果溃疡持续存在或症状加重，建议咨询医生，可能需要进一步检查和治疗。