后背脊椎疼可能是由多种原因引起的，包括：

1. 姿势不良：长时间保持不正确的姿势，如弯腰驼背、侧卧等，会导致脊椎受到压力，从而引起疼痛。

2. 肌肉疲劳：长时间保持同一姿势，或者进行长时间的体力活动，会导致肌肉疲劳，进而引起背部疼痛。

3. 脊椎疾病：某些脊椎疾病，如颈椎病、腰椎间盘突出等，也可能导致背部疼痛。

4. 睡眠问题：不良的睡眠姿势、睡眠质量不佳、枕头不合适等，也可能导致背部疼痛。

如果你的疼痛持续存在，建议你咨询医生进行详细的检查和诊断，以确定具体的原因，并采取相应的治疗措施。

在生活中，你可以采取一些措施来缓解背部疼痛，如：

1. 保持良好的姿势：保持直立，双脚平放，肩膀放松，避免长时间保持同一姿势。

2. 加强背部肌肉：进行适当的背部肌肉锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强背部肌肉，减轻疼痛。

3. 选择合适的枕头：选择合适的枕头，以保持颈椎的自然弧度，减少颈椎的压力。

4. 热敷和冷敷：使用热敷或冷敷，可以缓解背部肌肉的紧张和疼痛。

希望这些建议对你有所帮助，如果疼痛持续或加重，请及时就医。