1. 保持良好的用眼习惯

• 保持正确的坐姿和站姿：在阅读或使用电子设备时，保持背部挺直，双脚平放在地面上，避免弯腰驼背。
• 保持适当的距离：在使用电子设备时，保持屏幕与眼睛之间的距离在50-60厘米之间，这样可以减少眼睛的疲劳。
• 控制用眼时间：长时间注视电子屏幕容易导致眼睛疲劳，因此建议每20分钟休息5-10分钟，眺望远处放松眼睛。

2. 保持良好的用眼环境

• 保持良好的照明：使用柔和的照明，避免过强或过弱的灯光，以免影响眼睛的舒适度。
• 保持适当的室内湿度：保持室内湿度在40%-60%之间，这样可以减少眼睛的干涩感。
• 避免长时间注视强光：避免长时间注视强光，如阳光或闪光灯，以免对眼睛造成伤害。

3. 进行适当的眼部运动

• 眼球运动：每天进行20-30分钟的眼球运动，如远近注视、上下左右移动眼球等，可以帮助放松眼睛，预防近视。
• 眼保健操：每天进行简单的眼保健操，如闭眼深呼吸、眼球转动等，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。

4. 控制电子设备使用时间

• 控制使用时间：尽量减少长时间注视电子屏幕的时间，尤其是在夜间使用电子设备，以免影响睡眠质量。
• 控制使用时间段：将电子设备的使用时间分段，如每天使用2小时，然后休息2小时，可以减少眼睛疲劳。

5. 保持良好的生活习惯

• 保持充足的睡眠：每天保持充足的睡眠时间，有助于眼睛的休息和恢复。
• 保持良好的饮食：摄入足够的维生素A、C和E，有助于保护眼睛健康。
• 避免长时间注视近距离物体：长时间注视近距离物体容易导致眼睛疲劳，建议保持适当的距离。

希望这些建议对你预防近视有所帮助！如果你还有其他问题，欢迎继续提问。