很抱歉听到你感到肚子胀气和饥饿。这可能是因为你的消化系统出现了一些问题。以下是一些可能有助于缓解胀气和饥饿感的建议：

1. 饮食调整：尝试减少摄入过多的碳水化合物和脂肪，增加摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。此外，避免吃太多快速消化的食物，如快餐和糖果。

2. 消化健康：尝试一些消化健康饮食习惯，如慢慢咀嚼食物、喝足够的水、避免吃太多或太快。此外，定期进行消化健康检查，如胃镜检查，以确定是否有消化系统问题。

3. 运动：适度的运动可以促进消化系统的健康，如散步、慢跑或瑜伽。

4. 深呼吸：尝试深呼吸来缓解胀气和焦虑感。

如果你的胀气和饥饿感持续存在或加重，请咨询医生或营养师的建议。