专家支招解决考试焦虑症的方法有很多，以下是一些可能有用的建议：

1. 深呼吸和放松练习：深呼吸和放松练习可以帮助你减轻紧张和焦虑。你可以通过冥想、瑜伽或其他呼吸练习来实现这一点。

2. 分散注意力：在考试前，尝试找到一些可以分散注意力的活动，例如听音乐、看电影或者玩游戏等。这样可以帮助你减少压力和焦虑感。

3. 寻求支持：如果你感到非常紧张和焦虑，可以寻求家人、朋友或专业人士的支持。他们可以提供理解和鼓励，帮助你克服焦虑。

4. 规划时间：为了减轻考试焦虑症，你需要制定一个合理的时间表。确保你有足够的时间来完成所有必要的任务，并且不要超过自己的能力范围。

5. 睡眠充足：良好的睡眠对于减轻焦虑症状非常重要。确保你每晚都得到足够的睡眠，并且避免熬夜。

6. 饮食健康：饮食健康也是减轻焦虑症状的重要因素。确保你摄入足够的营养物质，并避免过度饮酒或咖啡因摄入。

7. 心理治疗：如果你已经尝试了上述方法但仍然无法缓解焦虑症状，那么可能需要考虑心理治疗。心理治疗师可以帮助你学习应对技巧和放松技巧，以帮助你更好地应对考试焦虑症。