滑膜炎是一种关节疾病，通常表现为关节疼痛、肿胀和僵硬。要确诊滑膜炎，你可以采取以下步骤：

1. 症状观察：滑膜炎的症状通常包括关节疼痛、肿胀和僵硬。你可以观察你的关节是否出现这些症状，特别是在运动或负重时。

2. 体格检查：医生可能会进行体格检查，包括检查关节的活动度、压痛和肿胀。这些检查可以帮助你确定滑膜炎的具体位置和严重程度。

3. 实验室检查：医生可能会建议进行实验室检查，如血液检查、关节液检查和X射线检查。这些检查可以帮助医生确定滑膜炎的病因和严重程度。

4. 影像学检查：X射线检查可以显示滑膜炎的关节结构，如软骨和骨质。MRI（磁共振成像）可以提供更详细的关节结构图像，有助于诊断滑膜炎。

5. 诊断：医生会根据你的症状、体格检查和实验室检查结果，结合你的病史和家族史，进行综合分析，最终给出滑膜炎的诊断。

如果你怀疑自己患有滑膜炎，建议尽早咨询医生，以便进行详细的检查和诊断。