性交疼痛是一种常见的症状，可能由多种因素引起，包括缺乏锻炼、姿势不正确、过度使用阴茎等。以下是一些可能有助于减轻性交疼痛的建议：

1. 热敷：在性交前和后使用热敷，可以帮助放松肌肉和缓解疼痛。

2. 按摩：在性交前和后进行适当的按摩，可以帮助放松肌肉和缓解疼痛。

3. 改变姿势：尝试改变你的性交姿势，例如换个角度或更深入地插入。

4. 运动：进行适当的运动可以帮助增强肌肉，减少疼痛。

5. 避免饮酒和吸烟：饮酒和吸烟会对身体产生负面影响，可能会导致疼痛加重。

6. 使用润滑剂：使用润滑剂可以减轻疼痛并提供更好的性体验。

7. 与医生咨询：如果你的疼痛持续或严重，最好咨询医生进行诊断和治疗。

请注意，这些建议只是提供一些参考，具体情况需要根据个人情况而定。如果你的疼痛持续或严重，最好咨询医生进行诊断和治疗。