慢性附件炎在女性妇科炎症中相当普遍，尤其在都市女性中发病率较高。因此，采取一些预防慢性附件炎的措施对女性至关重要。那么，如何有效预防慢性附件炎呢？

一、女性在经期、分娩后或流产后应注意个人卫生，勤换内裤和卫生棉，避免过度劳累和防止受凉。

二、平时应合理安排饮食，以清淡易消化的食物为主，避免食用生冷和刺激性食物。

三、经期应避免性生活，勤换卫生棉，保持阴部清洁，每天用温水清洗阴道1～2次。

四、在分娩、流产或宫腔手术时，要严格遵守无菌操作规程，并根据病情合理使用抗生素，有效避免感染的发生。

五、平时注意适当锻炼身体，有助于增强体质和免疫力。

六、保持个人和伴侣的清洁卫生，特别是在性生活时，注意性生活强度不宜过大。

七、注重外阴卫生，但不要过度清洁或使用浓度过高的妇科洗剂冲洗阴道。

八、一旦发现附件炎症状，及时到正规的妇科医院检查和治疗，以防止病情进一步恶化。

此外，正确选择合适的内衣也非常重要。过松或过紧的内衣都会对胸部产生负面影响，因此建议选择适合自己的胸围。生理期时，更要准备大一号的内衣，以应对胸部明显涨大的情况。

为了让胸部变得丰满坚挺，可通过摄取富含蛋白质、蛋白酶、酵素和维生素的食物，如花生、黄豆、核桃、杏仁等。此外，定期按摩胸部可以促进血液和淋巴循环，刺激乳腺发育。

对于坚挺的胸部，运动是最有效的方法之一。特定的运动可以避免胸部松弛，如平卧推挤动作。

避免趴着睡觉也是保护胸部的一种方式，因为趴着睡可能会压迫到胸部，影响正常呼吸。同时，保持良好的站姿，避免弯腰驼背，有助于保持胸部的正常形态。通过这些预防和保养措施，女性可以更好地维护自己的妇科健康。