头发出油可能是由于头皮油脂分泌过多或者其他因素引起的。以下是一些可能有助于控制头发出油的建议：

1. 保持头发清洁：每天使用温和的洗发水和清水彻底清洁头发。避免使用含有硅油的洗发水，因为它们可能会堵塞毛孔，导致头发出油。

2. 控制洗头频率：过多的洗头可能会刺激头皮分泌更多的油脂，所以建议每天或每两天洗一次头。

3. 使用控油产品：使用含有控油成分的洗发水和护发产品，如茶树油、薄荷等。这些产品可以帮助控制头皮油脂分泌。

4. 保持饮食健康：饮食中摄入过多的油脂和糖分可能会导致头发出油。尝试减少摄入高脂肪和高糖分的食物，增加摄入蔬菜和水果。

5. 保持头皮健康：使用温和的头皮护理产品，如按摩油或头皮按摩器。这些产品可以促进头皮血液循环，减少头皮油脂分泌。

6. 避免长时间暴露在阳光下：阳光的紫外线可能会刺激头皮分泌更多的油脂，所以尽量避免长时间暴露在阳光下。

7. 保持健康的生活方式：保持充足的睡眠、适度的运动和减少压力。这些生活方式可以有助于控制头皮油脂分泌。

希望这些建议对你有帮助！如果你的头发出油问题持续存在，建议咨询专业医生或美发师的意见。