口腔溃疡是一种常见的口腔问题，以下是一些建议可以帮助你远离口腔溃疡的困扰：

1. 保持口腔卫生：每天早晚刷牙，使用软毛牙刷和含氟牙膏，彻底清洁口腔。此外，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，避免食物残渣在牙缝中残留。

2. 饮食健康：尽量避免食用辛辣、酸性和过热的食物，这些食物可能会刺激口腔黏膜，导致溃疡。增加摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和蔬菜，有助于口腔健康。

3. 保持水分摄入：口腔溃疡时，口腔黏膜可能干燥，导致疼痛和不适。保持足够的水分摄入，可以帮助口腔保持湿润。喝足够的水，避免饮用含糖饮料和酒精。

4. 避免咬硬物：口腔溃疡时，口腔黏膜可能比较脆弱，咬硬物可能会加重疼痛和溃疡。尽量避免咬硬物，如坚果、硬糖果和硬饼干。

5. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能会刺激口腔黏膜，导致溃疡。尽量避免吸烟和饮酒，以减少溃疡的发生。

6. 使用药物：口腔溃疡时，可以考虑使用药物来缓解疼痛和促进愈合。一些常用的药物包括口腔溃疡贴片、口腔溃疡药膏和口服药物。在使用药物之前，最好咨询医生或牙医的建议。

7. 充足的休息和睡眠：口腔溃疡时，身体可能处于疲劳状态，导致溃疡的愈合速度变慢。保持充足的休息和睡眠，有助于身体恢复和溃疡的愈合。

希望这些建议对你有帮助，如果你有其他问题，欢迎继续提问。