腰肌劳损是一种常见的肌肉疾病，游泳可能是一种有效的治疗方法。以下是一些建议，帮助你在游泳时保护你的腰肌劳损：

1. 选择正确的游泳姿势：游泳时，保持背部挺直，避免弯腰或弯曲腰部。使用正确的游泳姿势可以减少对腰部的压力。

2. 控制游泳速度：如果你的腰肌劳损已经比较严重，游泳时可以控制游泳速度，避免过度疲劳。

3. 选择适合的水温：游泳时，选择适合的水温，避免过度寒冷或过热的水温。

4. 游泳前热身：在进行游泳之前，进行适当的热身运动，包括拉伸和活动腰部肌肉，以减少受伤的风险。

5. 游泳后放松：游泳后，进行适当的放松运动，包括拉伸和按摩腰部肌肉，以促进血液循环和肌肉恢复。

6. 定期休息：如果你的腰肌劳损比较严重，游泳时需要定期休息，避免过度疲劳。

总之，游泳可能是一种有效的治疗方法，但需要注意保护你的腰部，选择正确的游泳姿势和速度，并在游泳前后进行适当的热身和放松。如果你的腰肌劳损比较严重，建议咨询专业医生或理疗师的意见，以制定个性化的治疗计划。