外阴瘙痒和起皮可能是多种因素引起的，如感染、过敏、干燥等。以下是一些可能有帮助的建议：

1.保持外阴清洁：每天用温水和温和的肥皂清洗外阴区域，并使用柔软的毛巾轻轻擦干。

2.保持干燥：避免穿紧身裤或裙子，穿透气性好的棉质内裤和衣服。

3.避免刺激：避免使用化学物品、香水等刺激性物质，以及避免过度洗涤。

4.保持健康饮食：多吃富含维生素A、C、E和锌等营养素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。

5.使用药物：如果症状严重，可以考虑使用抗真菌药膏或口服药物治疗。

如果症状持续存在或加重，请咨询医生进行进一步检查和治疗。