尿急是很常见的生理现象，但是长时间忍住尿可能会导致尿道炎。尿道炎是一种常见的泌尿系统感染，通常是由于细菌或病毒感染引起的。以下是一些建议，可以帮助你避免尿道炎的发生：

1. 保持良好的排尿习惯：尽量在每次排尿时排空膀胱，避免长时间的尿滞留。

2. 避免长时间憋尿：尽量避免长时间憋尿，尤其是在长时间的久坐或旅行中。

3. 保持尿道口的清洁：尽量保持尿道口的清洁，可以每天用温水清洗尿道口，避免细菌的滋生。

4. 多喝水：多喝水可以增加尿量，有助于尿液的排出，减少尿道炎的发生。

5. 避免使用刺激性药物：一些药物可能会刺激尿道，引起尿道炎。尽量避免使用这些药物。

6. 定期检查：如果经常出现尿急和尿痛等症状，建议定期检查尿道，以便及早发现和处理尿道炎。

希望这些建议对你有所帮助，避免尿道炎的发生。如果还有其他问题，请随时提问。