肚子疼在月经前是很常见的症状，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能有助于缓解肚子疼的建议：

1. 放松：尝试进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松练习，以减轻紧张和焦虑。

2. 热敷：使用热水袋或热毛巾在肚子上轻轻敷热，可以缓解疼痛。

3. 按摩：尝试用指压或按摩肚子，特别是在下腹部，可以促进血液循环和放松肌肉。

4. 饮食：避免食用过多的咖啡因、巧克力和辛辣食物，这些食物可能会加重疼痛。

5. 药物：如果疼痛严重或持续时间较长，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或扑热息痛，但最好在医生的建议下使用。

6. 休息：在月经前，尽量保持充足的休息，避免过度劳累。

如果这些方法无法缓解你的疼痛，或者疼痛持续时间较长，建议你咨询医生，以确定是否需要进一步的检查和治疗。