坐姿对于办公室白领来说非常重要，因为它直接影响到你的健康和工作效率。以下是一些关于坐姿的正确建议，帮助你保持正确的坐姿。

1. 选择一个舒适的椅子：选择一个符合人体工程学的椅子，能够提供足够的支撑和舒适性。椅子的高度应该让你双脚平放在地面上，膝盖与臀部保持90度角。

2. 保持背部挺直：当你坐在椅子上时，背部应该保持挺直，不要弯曲或驼背。你可以将一只手放在背部，确保背部没有弯曲。

3. 调整座椅高度：调整座椅高度，使你的膝盖与臀部保持90度角。这样可以减轻膝盖和臀部的压力，减少疼痛和不适。

4. 双脚平放在地面上：确保你的双脚平放在地面上，这样可以保持你的膝盖和臀部在一条直线上。这样可以减少腰部和背部的压力。

5. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势可能会导致肌肉疲劳和不适。每隔一段时间，站起来活动一下，伸展一下肌肉，可以缓解肌肉疲劳。

6. 使用支撑物：如果你的椅子没有足够的支撑，你可以使用腰靠或脚垫来提供额外的支撑。这样可以减轻腰部和背部的压力。

总之，正确的坐姿对于办公室白领来说非常重要。通过选择合适的椅子，保持背部挺直，调整座椅高度，双脚平放在地面上，避免长时间保持同一姿势，并使用支撑物，你可以保持正确的坐姿，提高工作效率和健康。