在排除了可能的器质性病变后，医生详细了解了王霞的生活情况，并确认了一个重要的事实：长期的高压生活导致了她的精神紧张，从而引起了内分泌紊乱，导致月经规律的改变。

对于正值生育年龄的女性来说，长时间的高压状态会抑制下丘脑垂体的功能，使卵巢停止分泌女性荷尔蒙，造成月经不规律甚至不排卵的情况。此外，长期的心理压抑、生闷气或情绪不佳也会对月经产生影响。

以下是一些建议来缓解月经不调：

1. 进行全身性的运动，比如游泳或跑步，每周一至两次，每次30分钟。

2. 饮食上多摄取一些有减压效果的食物，如香蕉、包菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

此外，在经期需要注意保暖，避免淋雨、涉水、游泳、饮用冷饮等，尤其要注意下半身的保暖。食谱上可以添加一些大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。同时，一些调料和高汤，如醋、酱、植物油、辣胡椒、火炖牛肉、鸡肉高汤等，对缓解因此引起的月经不调也有一定的帮助。