失眠是一种常见的睡眠障碍，以下是一些常见的调理方法：

1. 建立规律的睡眠时间表：尽量每天在相同的时间上床睡觉，并在早上起床时保持一致。这有助于调整身体的生物钟，促进更好的睡眠。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗、凉爽，并配备舒适的床垫和枕头。这些环境因素可以帮助你更容易入睡和保持睡眠。

3. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想。这些技巧可以帮助你放松身心，减少入睡前的焦虑和紧张。

4. 避免刺激物：在睡前数小时避免饮用咖啡因、酒精和尼古丁等刺激物。这些物质会干扰你的睡眠质量。

5. 控制日间活动：尽量保持白天的活动量适中，避免过度疲劳。过度的日间活动可能会影响你的夜间睡眠。

6. 避免午睡：如果你有失眠问题，尽量避免午睡。午睡可能会干扰你的夜间睡眠。

7. 寻求专业帮助：如果你的失眠问题严重且持续，可能需要寻求专业帮助。心理咨询师或医生可以提供更深入的评估和治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，我很乐意为你提供更多的信息。