骨质增生是一种常见的骨骼问题，特别是在老年人中更为常见。以下是一些建议，可以帮助老年人缓解骨质增生的症状：

1. **饮食调整**：老年人应该尽量选择富含钙质的食物，如奶制品、鱼类、豆类和绿叶蔬菜。此外，摄入足够的维生素D和维生素C也有助于骨骼健康。

2. **控制体重**：过重会增加关节负担，加重骨质增生的症状。老年人应该尽量控制体重，避免肥胖。

3. **适度运动**：适量的运动可以帮助增强骨骼强度和韧性，减轻骨质增生的症状。建议老年人选择低冲击力的运动，如散步、游泳或瑜伽。

4. **药物治疗**：在某些情况下，医生可能会建议老年人使用药物来缓解骨质增生的症状。常见的药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs）和双膦酸盐。

5. **物理治疗**：物理治疗可以帮助老年人改善关节功能，减轻疼痛和僵硬。物理治疗师可以提供适当的运动和康复训练。

总之，老年人应该通过饮食调整、控制体重、适度运动、药物治疗和物理治疗来缓解骨质增生的症状。此外，老年人还应该定期咨询医生，了解自己的病情和治疗方案。