过敏性鼻炎是一种常见的疾病，饮食可以起到一定的缓解作用。以下是一些建议：

1. 富含维生素C的食物：维生素C有助于增强免疫系统功能，有助于缓解过敏性鼻炎的症状。建议摄入新鲜的水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、菠菜、花椰菜等。

2. 富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于减轻炎症反应，有助于缓解过敏性鼻炎的症状。建议摄入富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜（如菠菜、花椰菜）、水果（如蓝莓、草莓）、坚果（如核桃、杏仁）等。

3. 富含健康脂肪的食物：健康脂肪有助于维持免疫系统的正常功能。建议摄入富含健康脂肪的食物，如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、坚果（如核桃、杏仁）、橄榄油等。

4. 避免过敏原：避免食用可能引发过敏反应的食物，如牛奶、鸡蛋、花生、坚果等。这些食物可能导致过敏性鼻炎的加重。

5. 喝足够的水：保持足够的水分摄入有助于维持免疫系统的正常功能。建议每天喝足够的水，保持身体的水分平衡。

需要注意的是，这些建议仅供参考，并不适用于所有人。如果你有严重的过敏症状，建议咨询专业医生或营养师的意见。