以下是一些预防强迫症的办法：

1. 认知行为疗法（CBT）：CBT是一种心理治疗方法，可以帮助你识别和改变强迫症的思维和行为模式。通过CBT，你可以学习如何面对和应对强迫症的症状，以及如何减轻焦虑和恐惧。

2. 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想，可以帮助你减轻焦虑和紧张。这些技巧可以帮助你在强迫症发作时保持冷静和放松。

3. 规律生活：保持规律的生活作息，包括充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动，可以帮助你保持身心健康。这些习惯可以帮助你减轻焦虑和压力，从而减少强迫症的发作。

4. 减少压力：寻找减轻压力的方法，如学习放松技巧、寻求社交支持、培养兴趣爱好等。这些方法可以帮助你减轻焦虑和压力，从而减少强迫症的发作。

5. 避免触发因素：了解你的强迫症触发因素，并尽量避免接触它们。这可能包括某些物品、场景或活动。通过避免触发因素，你可以减少强迫症的发作。

6. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法控制强迫症的症状，寻求专业心理咨询师或医生的帮助是很重要的。他们可以提供个性化的治疗建议和支持，帮助你克服强迫症。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何其他问题，请随时提问。